Tumbuh Tinggi Dengan Melakukan Latihan dan Olahraga yang Tepat
Susu peninggi badan - Apakah Anda sepenuhnya menyadari peran penting yang dimiliki olahraga dalam proses pertumbuhan? Ada banyak latihan untuk tumbuh tinggi yang bisa Anda pilih. Satu-satunya masalah adalah menemukan yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan membantu Anda menjadi lebih tinggi.
Ya, Anda memang membutuhkan kegigihan. Latihan-latihan yang perlu Anda lakukan untuk tumbuh lebih tinggi tidak terlalu sulit. Anda hanya perlu membiasakan diri dari melakukan latihan seperti itu untuk mendapatkan hasil.
Anda harus tahu bahwa punggung Anda, khususnya tulang belakang Anda, pada dasarnya adalah fondasi tempat tubuh Anda dibangun. Ini mendukung semua aktivitas harian Anda, oleh karena itu kesehatan punggung dan tulang belakang Anda dapat berdampak besar pada tinggi aktual dan potensial Anda. Yang paling penting adalah memiliki postur tubuh yang bagus, karena orang dengan postur tubuh yang buruk biasanya terlihat beberapa inci lebih pendek dari yang sebenarnya.
Sekarang, mari kita mulai membuat daftar beberapa latihan dan olahraga spesifik yang memaksimalkan potensi pertumbuhan Anda.
Peregangan bergerak
Seluruh rentang latihan untuk tumbuh tinggi berdasarkan peregangan berfokus pada tulang belakang Anda, yang bertujuan untuk memperpanjang dan meluruskan cakram di antara tulang belakang Anda. Ada beberapa posisi yoga yang hanya difokuskan pada peregangan dan itu adalah latihan yang mudah dan santai yang bisa Anda lakukan di rumah.
Gantung
Salah satu latihan yang mudah adalah menemukan bar horizontal dan menggantungnya hingga lima menit setiap hari untuk mengumpulkan 30 menit per minggu. Semakin banyak Anda tetap di sana, semakin besar peluang untuk peningkatan tinggi yang signifikan. Anda tidak hanya akan memanjangkan tulang belakang Anda, tetapi juga lengan dan kaki Anda. Ini adalah salah satu latihan paling efisien dan paling sederhana untuk tumbuh lebih tinggi yang bisa Anda mulai berlatih. Untuk peregangan yang lebih efisien, disarankan untuk menggantung terbalik. Ini cara terbaik untuk mendapatkan pertumbuhan kaki maksimum.
Peregangan kobra
Tujuan utama dari latihan yang sangat sederhana ini adalah untuk melawan sakit punggung ketika Anda hanya berbaring tengkurap dan kemudian mendorong lantai sampai Anda merasakan pipi Anda tegang. Anda memberi untuk menahan posisi selama sekitar 10-15 detik dan kemudian kembali ke kondisi istirahat dengan perlahan-lahan menurunkan tubuh Anda.
Tikungan Maju Ganda
Ini adalah salah satu latihan paling efektif untuk tumbuh tinggi yang akan membantu Anda meregangkan seluruh tulang belakang dan membuat tubuh Anda lebih fleksibel. Duduk saja di lantai, jaga agar tulang belakang Anda tetap lurus dengan kaki terbentang di depan Anda. Tubuh Anda harus membentuk sudut 90 derajat.
Kemudian, Anda mengangkat lengan ke atas dan menekuk ke depan, mencoba menyentuh jari-jari kaki. Ketika Anda merasa tidak bisa melangkah lebih jauh, turunkan kepala ke arah lutut dan tahan selama beberapa napas. Bangkit, angkat kepala, lalu luruskan tubuh, luruskan lengan ke arah langit-langit, lalu letakkan tangan di lantai. Anda perlu mengulangi latihan ini 10-20 kali sampai Anda kelelahan.
Olah raga
Ada beberapa olahraga terkenal untuk stimulasi besar pertumbuhan manusia. Mari kita mulai mendaftar beberapa dari mereka dan fokus pada bagaimana mereka dapat membantu Anda tumbuh tinggi. Terlibat dalam aktivitas fisik teratur meningkatkan mobilitas tubuh Anda, mendorong prospek pertumbuhan dan membuat Anda tetap sehat.
Bersepeda
Ini adalah salah satu olahraga paling efektif ketika bertujuan untuk menambah ketinggian karena memiliki dampak besar pada peregangan lutut dan merangsang perkembangan kaki Anda.
Renang
Ini juga salah satu kegiatan olahraga terbaik untuk menambah tinggi badan Anda. Alasan utama berkaitan dengan fakta bahwa, ketika tubuh Anda berada di dalam air, gravitasi tidak lagi mempengaruhinya. Ini cara yang bagus untuk mengurangi ketegangan antara tulang belakang dan meregangkan tulang belakang.