3 Tips Cara Tumbuh Lebih Tinggi Secara Alami
Peninggi Badan - Tinggi adalah aspek penting dari citra tubuh seseorang. Perawakan pendek menguras rasa percaya diri Anda. Bagi banyak orang, itu menjadi penyebab rasa malu sosial. Tidak hanya itu, ketinggian adalah kriteria penting jika Anda ingin masuk ke tentara atau mengejar karier sebagai model, pilot atau airhostess.
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa sebagian besar gadis menyelesaikan 98% dari pertumbuhan mereka pada saat berusia 18 tahun sedangkan anak laki-laki tidak tumbuh setelah usia 24 tahun. Saat pubertas mendikte siklus pertumbuhan dalam tubuh manusia, Anda dapat tumbuh dengan beberapa inci bahkan setelah pubertas, hingga usia 30 tahun. Jika Anda tidak bisa tumbuh tinggi dalam arti harfiah, Anda setidaknya bisa tampil tinggi. Inilah bagaimana Anda dapat menambahkan inci sebagai dewasa dewasa.
Nutrisi yang tepat
Makanan yang tepat sangat penting jika Anda ingin menambahkan beberapa inci ke ketinggian Anda. Seperti diet penurun berat badan, diet untuk tumbuh lebih tinggi merekomendasikan makan beberapa kelompok makanan dalam jumlah yang lebih besar sambil membatasi yang lain untuk jumlah yang moderat. Anda harus makan makanan yang kaya zat besi, protein dan kalsium karena mereka tidak hanya memasok nutrisi untuk fungsi tubuh yang tepat tetapi juga memastikan pertumbuhan yang tepat.
Produk padat protein seperti susu, daging, biji-bijian, kacang-kacangan membantu mendapatkan massa otot tanpa lemak. Ini juga merupakan komponen penting dari sel-sel hidup dan mengendalikan banyak fungsi seluler.
Produk kaya kalsium seperti sayuran berdaun hijau dan produk susu mendukung kesehatan tulang yang memungkinkan mereka tumbuh lebih kuat dan lebih lama. Tulang yang lebih panjang menambah tinggi badan.
Besi dengan membantu membuat hemoglobin membantu membawa oksigen dari paru-paru ke berbagai sel tubuh. Kekurangan zat besi mengganggu fungsi tubuh dan menghambat pertumbuhan.
Cobalah untuk menghindari junk dan gorengan, cola dan minuman berkarbonasi, snack asin dan permen manis.
Tinggi Meningkatkan Latihan
Anda tidak bisa melewatkan latihan jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi tanpa menggunakan pil diet. Latihan peregangan dianggap sebagai latihan terbaik saat mereka mengurai tulang di kaki dan tulang belakang. Latihan paling efektif bila dilakukan selama masa remaja.
Anda harus melakukan latihan peregangan selama minimal 15 menit. Latihan peregangan yang dapat Anda lakukan termasuk peregangan kaki, peregangan kobra, peregangan kucing, peregangan meja, sujud dan tikungan samping. Latihan peregangan ini dapat dilengkapi dengan beberapa latihan gantung. Tergantung pada batang paralel adalah latihan yang paling mudah dan aman. Seseorang juga dapat mencoba tangan mereka saat melompat. Latihan aerobik ini tidak hanya memperpanjang tubuh Anda tetapi juga membantu membakar lemak lebih cepat.
Berenang bekerja dengan sangat baik ketika menambahkan beberapa inci ke ketinggian Anda. Selain itu, meningkatkan metabolisme. Jika Anda tidak tahu cara berenang, Anda dapat mendaftar untuk kelas. Yoga telah menjadi sangat populer karena manfaat kesehatannya yang beragam. Ini juga dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi.
Lakukan berbagai latihan untuk bekerja di bagian tubuh Anda yang berbeda. Anda perlu memantau kemajuan Anda di sepanjang jalan. Ini memotivasi Anda sementara pada saat yang sama menunjukkan ketika ukuran peningkatan tinggi perlu diubah. Buat Anda latihan yang menantang dengan naik level secara bertahap. Kaji kemampuan fisik Anda sebelum mulai berolahraga. Anda harus memberi tahu dokter Anda terlebih dahulu untuk berada di sisi yang aman.
Tidur yang cukup
Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) diproduksi oleh kelenjar pituitari selama jam bangun tetapi hanya mulai bekerja setelah Anda tidur. Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, sintesis HGH akan menghambat pertumbuhan. Anda harus mendapatkan minimal 7 jam suara, tidur yang tidak terganggu. Usahakan sebanyak-banyaknya tidur dalam posisi lurus.