Kapan waktu terbaik untuk anak-anak minum susu, pagi atau malam?
Minum susu untuk pertumbuhan dan perkembangan anak Anda. Untuk mendapatkan manfaat dari minum susu, beberapa orang tua percaya bahwa pagi hari adalah waktu yang tepat bagi anak untuk minum susu. Meski begitu, ada juga yang lebih memilih malam sebelum tidur.
Jadi, adakah waktu terbaik untuk anak-anak minum susu? Lebih baik di pagi atau malam hari? Susu adalah salah satu minuman terbaik yang kaya nutrisi dan mineral, termasuk kalium, kalsium, fosfor, magnesium, nutrisi D, dan sebagainya.
Jika anak minum susu sebelum aktivitas di pagi hari, ini berarti bahwa kita telah memenuhi kebutuhan nutrisi dan mineral si kecil dari si anak tadi. Sebuah penelitian dari Dairy Council of California menunjukkan bahwa orang yang rutin minum susu saat sarapan mendapat lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan daripada orang yang jarang minum susu di pagi hari.
Dalam satu gelas susu, ada delapan gram protein yang berfungsi memperkuat tulang, otot, dan sistem kekebalan anak. Selain itu, kandungan protein dalam susu juga membuat perut anak Anda terasa kenyang lebih lama. Jadi, jika kita secara rutin menyediakan susu untuk si kecil setiap pagi, dia tidak akan mudah lapar sampai tiba waktunya makan siang.
Tidak hanya itu kebaikan diperoleh, menurut Frank Greer, M.D., ketua American Academy of Pediatrics 'Committee on Nutrition, kebiasaan anak-anak minum susu di pagi hari dapat membantu kelancaran aktivitas saraf dan otak anak. Ini bermanfaat bagi anak-anak untuk lebih mudah menyerap semua informasi di sekitar mereka dan membantu pembelajaran mereka berkembang.
Namun, selain semua manfaat yang bisa didapat dari kebiasaan minum susu anak di pagi hari, kita tetap perlu berhati-hati. Kami tidak dianjurkan untuk memberikan susu sebelum makan utama. Karena kandungan protein dan lemak dalam susu membuat anak merasa kenyang sehingga membuatnya malas untuk makan.
Selain itu, anak-anak harus minum susu secara tidak langsung setelah makan makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah atau sayuran hijau. Ini karena zat besi dapat dihambat oleh penyerapan susu di tubuh si anak. Akibatnya, anak-anak cenderung mudah sakit pada saat yang sama.
Lalu, bagaimana jika anak minum susu setiap malam? Apa dampaknya? Menurut ahli gizi Leona Victoria Djajadi, MND, waktu terbaik untuk minum susu adalah pada malam hari sebelum tidur. Ketika anak Anda tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan lebih cepat sehingga kalsium dari susu dapat digunakan secara optimal dalam memperkuat tulang anak.
Cobalah untuk memperhatikan pola tidur anak setiap malam setelah rutin memberikannya susu sebelum tidur. Dia akan tidur lebih baik dan jarang terbangun di tengah malam. Ini karena susu, terutama susu hangat, dapat membantu mengendurkan otot-otot tubuh anak agar lebih rileks dan bersuara saat tidur. Tidak hanya itu, susu juga bisa membantu kelancaran sistem pencernaan anak.
Maka jangan heran jika nantinya anak Anda akan lebih mudah buang air besar di pagi hari. Baca juga: Minum Susu Membuat Tidur Keluarga Dengan Baik, Ini Bukti! Di sisi lain, membiarkan anak minum susu di malam hari juga bisa memicu gangguan tidur pada anak-anak, seperti dilansir Livestrong. Ini terjadi ketika asupan nutrisi anak Anda cenderung melebihi jumlah yang dibutuhkan.
Misalnya, anak-anak sudah cukup makan dalam satu hari, maka kita berikan porsi susu yang berlebihan. Untuk alasan ini, kita perlu mengawasi porsi susu bayi Anda sesuai dengan kebutuhan mereka. Jadi, kapan waktu terbaik untuk anak-anak minum susu? Mungkin banyak orang masih mempertimbangkan kapan waktu yang tepat bagi anak untuk minum susu, antara pagi atau sore hari.
Pada dasarnya, anak-anak minum susu di pagi atau sore hari sama-sama baik untuk kesehatan. Sebenarnya, tidak ada waktu yang tidak tepat bagi anak untuk minum susu. Susu hampir bisa dikonsumsi kapan saja dan tidak harus rutin setiap hari.
Karena, susu hanya berfungsi sebagai pelengkap nutrisi anak. Susu bukanlah minuman super yang dapat memenuhi semua nutrisi yang dibutuhkan anak Anda.
Jadi, yang penting adalah selalu memenuhi kebutuhan gizi anak Anda melalui makanan bergizi seimbang. Jika tidak disertai dengan pemberian makanan bergizi seimbang dan hanya memberi ASI, anak akan mengalami gizi buruk.
Pada akhirnya, konsumsi susu di pagi atau sore hari sama baiknya untuk kesehatan anak-anak asalkan tidak berlebihan. Batasi porsi yang disarankan susu per hari dan pastikan anak Anda mendapat asupan makanan sehat dan bergizi setiap hari.