Regangkan - Beri Makan - Istirahatkan: Tumbuh Tinggi Setelah Pubertas
Susu peninggi badan - Memiliki ketinggian yang tinggi memiliki banyak kelebihan; dari masalah pribadi hingga profesional. Seperti kita benci mengakuinya, orang yang lebih tinggi memiliki beragam pilihan dibandingkan dengan yang pendek. Yang pertama dapat menarik lebih banyak perhatian dan mendapatkan lebih banyak pekerjaan dibandingkan dengan yang kedua. Ya itu benar; meskipun tidak selalu demikian. Apakah Anda berharap Anda sedikit lebih tinggi? Kemungkinan besar, jawabannya adalah ya. Itu sebabnya Anda membaca artikel ini. Dan hei, tahukah Anda bahwa bertambah tinggi dengan tidak eksklusif untuk anak-anak dan remaja? Sekali lagi, ini benar. Baca terus dan temukan satu kesalahpahaman besar tentang pertumbuhan.
Ya, Masih Ada Harapan!
Selama pubertas, hormon pertumbuhan merangsang lempeng pertumbuhan yang terletak di ujung tulang; karenanya peningkatan tinggi badan yang cepat. Tapi kemudian, lempeng pertumbuhan seperti itu melebur ke tulang setelah pubertas, menyebabkan pertumbuhannya berhenti. Tidak ada yang bisa membuat mereka tumbuh lagi; perhatikan itu. Itu sebabnya banyak orang percaya bahwa pertumbuhan berhenti seiring bertambahnya usia.
Tapi ada satu hal: tulang rawan mampu ekspansi dan pertumbuhan bahkan pada orang tua. Jadi, ya, masih ada harapan!
Bagaimana Anda Menumbuhkan Lebih Banyak Inci?
Yang benar adalah kita tidak hanya tumbuh tinggi. Ada hal-hal tertentu yang bisa kita lakukan; ada upaya tertentu yang bisa kita lakukan untuk menambah ketinggian. Mereka adalah sebagai berikut:
1. Peregangan
Inilah beberapa jenis latihan peregangan yang dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi:
• Peregangan kobra
Ini adalah jenis latihan yoga yang membantu dalam menumbuhkan tulang rawan yang terletak di antara tulang belakang. Itu juga membuat tulang belakang lebih fleksibel. Untuk melakukan ini, Anda harus berbaring terbalik dan meletakkan telapak tangan Anda di tanah. Kemudian, angkat tubuh Anda dari lutut sampai lengkungan terbentuk. Anda perlu membentuk struktur seperti kurva dengan tubuh Anda seperti yang dibentuk oleh ular. Lakukan ini tiga hingga empat kali sehari.
• Latihan Berat Pergelangan Kaki
Latihan ini membantu meningkatkan ketinggian tubuh bagian bawah, karena memanjang tulang rawan di lutut. Untuk melakukan ini, Anda harus duduk lurus di kursi, meletakkan beban di pergelangan kaki, dan rentangkan kaki di lantai. Dianjurkan untuk melakukan latihan ini tiga hingga empat kali seminggu.
• Gantung Vertikal
Anda membutuhkan batang logam padat untuk melakukan latihan memanjang tulang belakang ini. Pegang bilah dengan kedua tangan dan biarkan tubuh Anda menggantung dengan longgar. Anda dapat mengayun ke depan dan ke belakang jika mau. Ini sangat efektif jika dilakukan tiga hingga empat kali seminggu.
2. Diet Yang Tepat
Olahraga memang efektif, tetapi itu tidak cukup. Tubuh Anda perlu memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah yang tepat. Untuk ini, Anda harus membuat titik untuk makan makanan seimbang.
3. Tidur yang cukup
Tidak, ini tidak terbatas pada bayi dan anak-anak. Memiliki delapan jam tidur membantu orang dewasa tumbuh lebih tinggi juga! Jadi, sayang, lebih baik Anda menghabiskan waktu berkualitas di negeri impian jika Anda masih ingin tumbuh sedikit lebih tinggi.
Anda baru tahu bahwa bertambah tinggi masih mungkin terjadi bahkan setelah pubertas. Namun, Anda juga menemukan bahwa pertumbuhan usia dua puluhan tidak terjadi dengan sendirinya. Anda harus melakukan beberapa upaya besar seperti melakukan berbagai jenis latihan peregangan bersama dengan tidur yang tepat dan diet seimbang. Apakah Anda bersedia melakukan hal-hal ini? Jika Anda bercita-cita untuk menjadi lebih tinggi, maka Anda seharusnya. Reality check: membayar untuk menjadi tinggi.